Середнє тренування

Everyday

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Rinkesh Patel

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 хвилина

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

1 2 Burpees

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Інтенсивний

1 година, Середній

6 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Початковий

3 хвилин, Початковий

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Power

Середній

33 хв

Shoulders

Wall

abs butt back

Середній

29 хв

Core

Dumbbells

Quick Full Body Workout

Середній

31 хв

Full Body

Tone That Butt

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Wall

Assy

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Stability Ball, Dumbbells, Chair

Mornings

Середній

12 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло