Інтенсивне тренування

Tabata

Інтенсивний Duration 5 хвилин

Додано Pat Dunham

Опис

20 on 10 off

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Push-Ups

20 секунд

Jumping Lunges

20 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 секунд

Hip flexion with physioball

20 секунд

Bent Over Row

20 секунд

Squat Thrusts

20 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 секунд

Arm chops with leg ext.

20 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

12 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

14 хв 40 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata

4 хв

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Core-e-o

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Pull Through

Інтенсивний

12 хв

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

Stability Ball Core

Середній

6 хв

Core

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло