Інтенсивне тренування

Day 5

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Додано Silvía Alarcon

Опис

Jillian killer

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wide Grip Lat Pull Down

1 хвилина

Dumbell Back Row 15

Dumbell Back Row 15

1 хвилина

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 хвилин

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows 15

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 хвилина

Hammer Curls 15

Hammer Curls 15

1 хвилина

Step Ups 40

2 хвилин

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Crab Walk

1 хвилина

Upward Plank 10

Upward Plank 10

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Supermans 20

Lying Supermans 20

1 хвилина

Reverse Crunches 25

Reverse Crunches 25

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Dumbbell Lunges Pendulum 20

Dumbbell Lunges Pendulum 20

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Reverse Lunges Vuelo Atras 20

1 хвилина

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Leg Lift with Hip Thrust 30

1 хвилина

Toes to Bar Crunches 25

Toes to Bar Crunches 25

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

35 хв 32 сек, Інтенсивний

Cleverly Named Program

Cleverly Named Program

20 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

11 хвилин, Середній

3 хв 48 сек, Початковий

16 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 4

Інтенсивний

23 хв

Day 2

Середній

25 хв

Day 9

Інтенсивний

27 хв

Day 11

Інтенсивний

22 хв

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло