Day 4

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Додано Becky Casterton

Опис

Jillian's killer workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbell Press On Body Ball

1 хвилина

Dumbell Fly On Body Ball

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Sprint!

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

10 секунд

Close Grip Push Ups

15 секунд

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 секунд

Plank

5 секунд

Close Grip Push Ups

15 секунд

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 секунд

Plank

5 секунд

Burpees

30 секунд

Sumo Squats

1 хвилина

Sprint!

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Frog Push Ups

1 хв 30 сек

Squat Thrusts

1 хв 30 сек

Wide Shoulder Press With Leg Extension

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Dips

1 хвилина

Rope Tricep Presses

2 хвилин

Static Lunges With Lateral Shoulder Raise

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

Bicycle Abs

1 хв 30 сек

Extended Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

Day 1

23 хв 50 сек, Середній

Other Workout

18 хвилин, Середній

Jill

5 хвилин, Інтенсивний

Jillian

7 хв 30 сек, Середній

Workout

16 хвилин, Середній

Start

12 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.