Day 1

Середній Duration 24 хвилин

Додано Becky Casterton

Опис

Jillian's killer workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbell Presses On Body Ball

1 хвилина

Dumbell Flys On Body Ball With Crunch

40 секунд

Squats

1 хв 30 сек

Sprint

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

10 секунд

Close Grip Push Up

15 секунд

Side Plank With Inner Thigh Raise

30 секунд

Plank

5 секунд

Close Grip Push Ups

15 секунд

Side Planks With Inner Thigh Raise

30 секунд

Plank

5 секунд

Burpees

40 секунд

Sumo Squats

2 хвилин

Sprint!

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Frog Push Ups

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хв 30 сек

Wide Shoulder Presses With Leg Extension

1 хвилина

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Dips

40 секунд

Cable Tricep Presses

2 хвилин

Static Lunge With Shoulder Raise

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хвилина

Boat Pose

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

Bicycle Crunches

1 хвилина

Extended Plank

30 секунд

Пов'язані тренування

Workout

16 хвилин, Середній

1st Workout

10 хв 30 сек, Середній

Monday

19 хвилин, Середній

Daily Exercise

26 хв 30 сек, Середній

First One

29 хв 15 сек, Середній

My Total Body

51 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.