Середнє тренування

Day 2

Середній Duration 25 хвилин

Додано Silvía Alarcon

Опис

Jillian killer workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cable Crossovers 20 Rep

1 хвилина

Dumbell Back Row 15 Repite

Dumbell Back Row 15 Repite

1 хвилина

Lunges 50 Repite Alternar

Lunges 50 Repite Alternar

2 хвилин

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows 15

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 хвилина

Dumbbell Single Leg Curl to Press 15

Dumbbell Single Leg Curl to Press 15

1 хвилина

Step Ups 20

1 хвилина

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crab Walk

1 хвилина

Upward Plank

1 хвилина

crab Walk

1 хвилина

Upward Plank

1 хвилина

Supermans 20

1 хвилина

Reverse Crunches 25

Reverse Crunches 25

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Reverse Lunges Con Mancuerna Hacia Atras 10 Cada Uno

1 хвилина

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Leg Lift with Hip Thrust

1 хвилина

V-Sit Crunches 25

V-Sit Crunches 25

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 50 сек, Середній

Monday Workout V2

Monday Workout V2

18 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

37 хв 15 сек, Середній

Bit Of Everything

Bit Of Everything

9 хвилин, Середній

16 хв 10 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Day 5

Інтенсивний

26 хв

Jillian Making The Cut Day 9 And 12

Інтенсивний

33 хв

Jillian Making The Cut Day 15 & 18

Інтенсивний

37 хв

Body Revolution 8

Інтенсивний

25 хв

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло