Інтенсивне тренування

Normal

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Додано Mikkel Hallgren

Опис

Hele kroppen

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 секунд

Rest

1 хвилина

Sit-Ups

25 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 секунд

Rest

25 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 секунд

Rest

25 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунд

Rest

25 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 40 сек, Середній

10 хв 50 сек, Середній

8 хв 29 сек, Середній

31 хвилин, Інтенсивний

12 хв 30 сек, Середній

14 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartacus 3.0 (Modded)

Інтенсивний

16 хв

Evening Strength Training

Інтенсивний

17 хв

Quick DB Workout

Середній

5 хв

Standing Sequence

Середній

30 хв

Low-Impact Mat Mix

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

*E 🌅 Soothing Yoga

Середній

25 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло