Boot Camp 9.28.11

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Додано Cristina Callesen

Опис

Using step vertically. Weights and step are optional.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Skaters Over Step

1 хвилина

Transition

10 секунд

One Legged Squats Right

1 хвилина

Transition

10 секунд

One Legged Squats Left

1 хвилина

Transition

10 секунд

Alt. One Legged Push Up

1 хвилина

Recover & Get Ready

30 секунд

10 Combos

1 хв 30 сек

Break & H2O

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Over The Step Hop With High Knees

1 хвилина

Trans

10 секунд

Off Set Squats Right

1 хвилина

Trans

10 секунд

Off Set Squats Left

1 хвилина

Trans

10 секунд

Off Set Alt. Push-ups

1 хвилина

Recover And Get Ready

30 секунд

10-combos

1 хв 30 сек

Break & Water

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Over The Step Ski Hops

1 хвилина

Trans

10 секунд

Reverse Lunge Right

1 хвилина

Trans

10 секунд

Reverse Lunge Left

1 хвилина

Trans

10 секунд

Side Push Up Right

30 секунд

Trans

5 секунд

Side Push Up Left

30 секунд

Recover & Get Ready

30 секунд

10-combos

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Boot Camp

3 хвилин, Середній

Bootcamp 1

7 хвилин, Середній

Boot Camp 1

57 хв 56 сек, Інтенсивний

Boot Camp

33 хвилин, Інтенсивний

Bootcamp 4

26 хв 20 сек, Інтенсивний

Boot Camp 1

20 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.