Середнє тренування

Beginner

Середній Duration 57 хвилин

Додано Andreas Hager

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Lat Pulldown

1 хв 30 сек

Cable Seated Low Row

1 хв 30 сек

Chest Press

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbell Pull-over

1 хв 30 сек

Dumbell Biceps Curl

1 хв 30 сек

Dumbell Lateral Raise

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Bar Military Press

1 хв 30 сек

Seated Tricep Extensions

1 хв 30 сек

Hammer Curl

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди

Ball Ab Crunch

1 хвилина

Crunch Twist

1 хвилина

Side Crunch

1 хвилина

Leg Raise

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

59 хв 30 сек,

20 хвилин, Середній

26 хв 40 сек, Початковий

34 хвилин, Середній

1 год 31 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Base Lifts

Середній

30 хв

Total Body Strength Training With Abs

Середній

51 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Bodyweight Challenge

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

Beginner Workout Set A

Початковий

46 хв

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло