Тренування для членів

Alternating Sides Routine

Duration 7 хвилин

Додано Lataj Linen

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Side 1

30 секунд

Switch Sides

10 секунд

Side 2

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

1 хв 30 сек,

4 хв 40 сек, Середній

17 хв 30 сек, Початковий

30 Second Timer

30 Second Timer

10 хв 30 сек, Початковий

8 хв 20 сек, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Alt Side Sets

Середній

6 хв

low backy AMRAP

Інтенсивний

15 хв

Arms

Barbell, Dumbbell

Tabata cardio s30r60

Інтенсивний

15 хв

seated 15 triceps presses, 10 curls, 5 lat raises AMRAP

Інтенсивний

7 хв

Back An Biceps

Інтенсивний

37 хв

Leg Raises

Середній

16 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло