Інтенсивне тренування

Back An Biceps

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Додано Lataj Linen

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Front Lat Pull Downs

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Rear Lat Pull Down

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Bent Over Rows

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 7: 4 раунди

Dumbell Curls

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 9: 3 раунди

Hammer Curls

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

38 хвилин, Середній

36 хвилин, Середній

23 хв 7 сек, Інтенсивний

1 год 14 хв, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

22 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min HIIT Interval 1

Інтенсивний

10 хв

Legs

No Equipment

Alt Side Sets

Середній

6 хв

5 minute Tabata Protocol

Інтенсивний

5 хв

Tabata cardio s30r60

Інтенсивний

15 хв

seated 15 triceps presses, 10 curls, 5 lat raises AMRAP

Інтенсивний

7 хв

Chest And Tris

Середній

31 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло