Середнє тренування

Back/Biceps

Середній Duration 36 хвилин

Додано Natasha Smith

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Wide-Grip Lat Pulldown

1 хвилина

Rest

30 секунд

One-Armed Row - Left

30 секунд

One Armed Row - Right

30 секунд

Rest

30 секунд

Cable Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Underhand Cable Pulldown

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Dumbbell Alternate Bicep Curl

1 хвилина

Rest

1 хвилина

One Arm Dumbbell Preacher Curl

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Standing Biceps Cable Curl

1 хвилина

Пов'язані тренування

38 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

31 хв 48 сек, Середній

30 хвилин, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

8 хвилин,

32 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stability Ball Core Up!

Середній

10 хв

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Perfect Legs

Середній

37 хв

Legs - Butt

Середній

46 хв

Quad Squad

Середній

20 хв

Legs

Chair, Exercise Mat

Fierce Wall Challenge

Інтенсивний

10 хв

Upper Body

Wall, Exercise Mat

Tri, Tri Again!

Інтенсивний

10 хв

Arms

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло