Середнє тренування

Back & Biceps

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine

Додано Erin Chase

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wide Grip Lat Pull Down

12 повторення

1 хвилина

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторення

1 хвилина

Seated Cable Row

12 повторення

1 хвилина

Underhand Cable Pulldown

12 повторення

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторення

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 повторення

1 хвилина

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Wide Grip Lat Pull Down

12 повторення

1 хвилина

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторення

1 хвилина

Seated Cable Row

12 повторення

1 хвилина

Underhand Cable Pulldown

12 повторення

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторення

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 повторення

1 хвилина

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wide Grip Lat Pull Down

12 повторення

1 хвилина

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 повторення

1 хвилина

Seated Cable Row

12 повторення

1 хвилина

Underhand Cable Pulldown

12 повторення

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторення

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

Single Arm Dumbbell Preacher Curl

12 повторення

1 хвилина

Standing Biceps Cable Curl

Standing Biceps Cable Curl

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back And Biceps

Back And Biceps

10 хв 57 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

36 хв 24 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

20 хв 57 сек, Середній

14 хв 6 сек, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

21 хв 52 сек,

38 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑

42 хвилин, Інтенсивний

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 хвилин, Інтенсивний

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 хв 9 сек, Середній

28 хвилин,

24 хв 42 сек, Інтенсивний

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 хв 6 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

Zumba

Інтенсивний

1 година

Side Leg Lifts

Початковий

50 сек

Lower Body

Eliptical

Середній

15 хв

Lower Body

Cardio Machine

Stairmill

Середній

10 хв

Legs

Cardio Machine

stationary bike Work Out

Інтенсивний

30 хв

Legs

Stationary Bike

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло