Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Butt Kickers
Butt Kickers
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хвилина
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Deep Lunges
Deep Lunges
1 хвилина
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Rest
1 хвилина
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Tube Walking
1 хвилина
Rear Leg Lifts
1 хвилина
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Stretch
5 хвилин


Пов'язані тренування

Legs and Butt
5 хв 30 сек, Середній
Butt & Legs
29 хвилин, Інтенсивний
Legs And Butt
5 хв 50 сек, Середній
Legs/Butt 1
10 хвилин, Середній
All About Legs And Butt
1 год 23 хв, Інтенсивний
Legs/butt 
9 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Awesome Abs

Awesome Abs

Середній 36 хв  
Upper body

Upper body

Середній 31 хв  
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Squats, Squats And More Squats

Squats, Squats And More Squats

Середній 50 хв  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань