Тренування для початківців

Stretch

Початковий Duration 8 хвилин

Додано Gabbi Willis

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Side Stretch

10 секунд

Left Side Stretch

10 секунд

Right Pretzel

5 секунд

Left Pretzel

5 секунд

Stretch Pose

30 секунд

Cobra

30 секунд

Frog

30 секунд

Plank

15 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Heel Lifts

15 секунд

Both Heels Up And Down

15 секунд

Left Lunge

15 секунд

Pre Tzle

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунд

Heel Lifts

15 секунд

Both Heels Up And Down

15 секунд

Right Lunge

15 секунд

Pre Tzle

30 секунд

Plank

30 секунд

Back Splits

30 секунд

Rest

10 секунд

Flat Back

10 секунд

Rigt Ankle Hold

10 секунд

Left Ankle Hold

10 секунд

Ground Touch

10 секунд

Swing Swing Swing...........

30 секунд

Reach For The Stars

5 секунд

Пов'язані тренування

11 хв 35 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Початковий

15 хвилин, Початковий

21 хв 30 сек, Початковий

9 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло