Hold It!

Інтенсивний Duration 37 хвилин

Опис

Lots of static exercises especially focusing on core. No equipment required!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow Plank

1 хв 30 сек

Right Half Side Plank

45 секунд

Left Half Side Plank

45 секунд

Upward Plank

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Armstand Hold

1 хвилина

Pushup Holds

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

One Legged Squat Holds

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hollow Hold

45 секунд

Jog Slowly Or Walk

2 хвилин

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Seated Pigeon Pose

3 хвилин

Pike Stretch

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

5 Press Handstands

2 хвилин

Пов'язані тренування

Core Routine

6 хв 23 сек, Середній

Intense Stuff

24 хв 45 сек, Інтенсивний

Routine Wo

5 хв 50 сек, Середній

My Bulid Up

38 хв 25 сек, Інтенсивний

Work

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Core

31 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.