Інтенсивне тренування

Jason Stackhouse

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Mike Radicone

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

2 хвилин

Pushups

2 хвилин

Seal Jacks

4 хвилин

Plank

2 хвилин

Prone Cobra

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хвилин

Dumbell Curl To Press

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунд

Plank

30 секунд

Chaturanga

30 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунд

Cobra

30 секунд

Пов'язані тренування

24 хвилин, Інтенсивний

5 хв 5 сек,

16 хв 50 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Moon Salutation

Середній

7 хв

Full Body

Exercise Mat

Ab-use

Середній

17 хв

Core

No Equipment

We Got the Beat

Інтенсивний

24 хв

Legs

Jump Rope, Wall

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Don't Let Go!

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло