Blije Hamstrings

Laten we ons onderlichaam conditioneren! Meer specifiek gaan we ons concentreren op onze benen en hamstrings! Aanpassingen: Als je geen toegang hebt tot dumbbells, gebruik dan een gewogen object of voer gewoon lichaamsgewicht variaties uit.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Hoge Knie Trekt

40 секунд

Hamstring Stretches

50 секунд

Hardlopers Lunges

1 хвилина

Transition

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Gewogen Sumo Squats

40 секунд

Transition

15 секунд

Gesplitste Squats

40 секунд

Transition

15 секунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Enkelbeen Wip

40 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rechter Hamstring Stretch

40 секунд

Lappenpop Houding

40 секунд

Linker Hamstring Stretch

40 секунд

Rust

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bekkenkantelbrug

30 секунд

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

50 секунд

Rechterbeen Cirkels

40 секунд

Linkerbeen Cirkels

40 секунд

Boomklimmen met Beenverlenging

1 хвилина

Opwaartse Plank

20 секунд

Pretzel Rekkingen

35 секунд

Omgekeerde Tafel Top

20 секунд

Cat Cow

30 секунд

Neerwaartse Hond

15 секунд

Rechte Halve Duif

1 хвилина

Rechte Halve Duif

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Aangepaste Blije Baby

45 секунд

Savasana voor Onderrug

45 секунд

Пов'язані тренування

Achterkant Balans

17 хв 30 сек, Початковий

Hamstrings en Billen

21 хв 20 сек, Початковий

Been Flexibiliteit Stretches

11 хв 50 сек, Середній

Herstel Stretches

8 хв 15 сек, Початковий

Actieve Herstel Yoga A

11 хв 45 сек, Початковий

Totale Stretch

15 хв 30 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell Power Circuit

15 хвилин, Інтенсивний

Barbell Beginner

45 хв 25 сек, Початковий

Buikspieren met Dumbbells

10 хвилин, Середній

Knielende Plank Uitdaging

7 хв 5 сек, Початковий

Dumbbell Bovenste Kern

20 хвилин, Початковий

Laag Impact Volledig Lichaam

15 хв 5 сек, Початковий