Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: Neerwaartse Hond

Основні групи м'язів: Lats (rug)

Додаткові групи м'язів: Hamstrings

Необхідне обладнання: Oefenmat

Категорії: Yoga

Опис

Begin op je handen en knieën. Ga over in de plankpositie met je schouders direct boven je polsen. Adem uit en til je heupen omhoog en naar achteren. Laat je hoofd hangen. Neem een paar ademhalingen.

Дивись і вчись

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Крок за кроком

Start on your hands and transition into plank position. Lift your hips back until your legs extend so you are in an upside-down “V,” aligning your ears and arms while maintaining a neutral neck and spine.

Try to keep your weight evenly distributed between your hands and feet.

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Take several breaths as you hold this position for several counts seconds before returning to plank or the starting position in anticipation for your next move.

Схожі вправи

Neerwaartse hond kruipen

Neerwaartse hond kruipen

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Linker Draaiende Neerwaartse Hond

Yoga Plank

Yoga Plank

Dolfijn Hond

Dolfijn Hond

Draaiende Hoge Lunges

Draaiende Hoge Lunges

Draaiende Lage Longes

Draaiende Lage Longes

Вправи в тій самій категорії

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Вправи на одні й ті ж м'язи

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa

Half-Weg Lift

Half-Weg Lift

Rechter Zijkant Kraan

Rechter Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Linker Zijkant Kraan

Kabel Lat Pulldown

Kabel Lat Pulldown

Вправи з однаковим обладнанням

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

Heron Houding

Heron Houding

Arendhouding

Arendhouding

Aangepaste Vinyasa

Aangepaste Vinyasa