Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pull - Rapid Fire Group 2

Інтенсивний   25 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Wall, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Esteve K
 		    Додано Esteve K
Pull - Rapid Fire Group 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Shoulder, back and arm

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Then, return to the center.
Alternating Side Reaches
25 секунд
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
25 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
25 секунд
Repeat and flow through the movement.
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
25 секунд
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
15 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
15 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Pendlay Row
Dumbbell Pendlay Row
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Seated Shrugs
Seated Shrugs
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
35 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 10: 3 раунди
Wide Curls
Wide Curls
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 12: 3 раунди
Side Wrist Curl
Side Wrist Curl
25 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Arm Stretch
Arm Stretch
25 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
25 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
25 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
10 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
10 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
10 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
10 секунд

Пов'язані тренування

Schulter/Arme
Schulter/Arme
34 хв 18 сек, Інтенсивний
Total Body
Total Body
26 хв 13 сек, Середній
maanantai22.11.21
maanantai22.11.21
16 хв 30 сек, Початковий
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
55 хв 37 сек, Інтенсивний
Back/Biceps/Shoulders
Back/Biceps/Shoulders
36 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
26 хв 10 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 хв 56 сек, Інтенсивний
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 хвилин, Середній
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 хв 36 сек, Інтенсивний
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 хв 45 сек, Інтенсивний
Lower Body
Lower Body
31 хв 30 сек, Інтенсивний
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 хв 3 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно