Інтенсивне тренування

Intense Boot Camp

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box / Step, Barbell, Cardio Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, TRX / Rings, Bench, Resistance Bands, BOSU, Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Foam Roller, Chair

Додано Casey O'connell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на TRX / кільцях Тренування на лавці Тренування з еспандером Тренування на босу-м'ячі Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування з роликом для масажу Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 хвилина

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

1 хвилина

1 хвилина

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

3 хвилин

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

1 хвилина

1 хвилина

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

1 хвилина

Squats with Shoulder Press

Squats with Shoulder Press

1 хвилина

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

3 хвилин

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

1 хвилина

Front Hop Overs

Front Hop Overs

1 хвилина

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 хвилина

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 хвилина

1 хвилина

Side to Side Elbow Plank on Ball

Side to Side Elbow Plank on Ball

1 хвилина

3 хвилин

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 хвилина

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 хвилина

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 хвилина

Matsyendra's Twist

Matsyendra's Twist

1 хвилина

Stacked Hamstring Rolls

Stacked Hamstring Rolls

1 хвилина

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Standing Separate Leg Stretching Pose

Standing Separate Leg Stretching Pose

1 хвилина

1 хвилина

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 хвилина

3 хвилин

Пов'язані тренування

Full Body Boot Camp

Full Body Boot Camp

1 година, Інтенсивний

29 хв 20 сек, Інтенсивний

My Boot Camp Workout

My Boot Camp Workout

59 хв 55 сек, Інтенсивний

Badass Bootcamp

Badass Bootcamp

40 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

The Complete Package (Boot camp)

The Complete Package (Boot camp)

51 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.