Середнє тренування

Strenght

Середній Duration 14 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretching

2 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди

Pushups

20 секунд

Rest

10 секунд

Situps

20 секунд

Rest

10 секунд

Airplane

20 секунд

Rest

10 секунд

Leglift

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Stretching

2 хвилин

Пов'язані тренування

Stretch & Workout

Stretch & Workout

6 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хв 25 сек, Середній

14 хв 41 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

100 Crunches

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Olympic Bottom Melt

Середній

12 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло