Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Elliptical

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Elliptical, Stationary Bike

Jay Fisher
 		    Додано Jay Fisher
Elliptical
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на еліптичному тренажері Тренування на стаціонарному велосипеді

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical Machine
Elliptical Machine
20 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин
Stationary Biking
Stationary Biking
20 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Elliptical
Elliptical
36 хвилин, Середній
Elliptical
Elliptical
31 хв 22 сек, Середній
Elliptical Machine
Elliptical Machine
4 хв 50 сек, Середній
Elliptical
Elliptical
26 хв 30 сек, Початковий
Elliptical
Elliptical
40 хвилин, Інтенсивний
Elliptical
Elliptical
46 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout for Beginners
Full Body Workout for Beginners
19 хв 24 сек, Початковий
45 Min Cardio&Core
45 Min Cardio&Core
45 хвилин, Інтенсивний
45 Min Conquer the Mountain
45 Min Conquer the Mountain
45 хвилин, Інтенсивний
30 Min Cardio&Core
30 Min Cardio&Core
30 хвилин, Інтенсивний
15 Min All Cardio
15 Min All Cardio
15 хвилин, Середній
Week 1
Week 1
2 год 30 хв, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно