Середнє тренування

Week 1

Середній Duration 2 год 30 хв

Додано Briana Duncan

Опис

2.5 hours of burning calories at 20 calories/ min

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Cardio Warm Up

5 хвилин

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

10 хвилин

Runners Lunges

1 хвилина

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 хвилина

Chaturanga Run

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

15 хвилин

Backwards Elliptical

15 хвилин

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

In and Outs

1 хвилина

Cycling

10 хвилин

Burpees

1 хвилина

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 55 сек, Середній

7 хв 5 сек, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

17 хв 30 сек, Середній

Full Body Cardio

Full Body Cardio

37 хв 36 сек, Середній

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло