Середнє тренування

Test

Середній Duration 42 хвилин

Цільові зони: Bas du corps

Обладнання: Tapis d'exercice

Додано Mireille Dero

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Planche sur coude

Planche sur coude

1 хвилина

30 повторення

Planche latérale côté droit

Planche latérale côté droit

30 секунд

Planche latérale côté gauche

Planche latérale côté gauche

30 секунд

30 повторення

30 секунд

Planche sur coude

Planche sur coude

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Genoux aux coudes croisé

❤️ Помірне (Зона 2)

Genoux aux coudes croisé

1 хвилина

Coups de jambe droite allongée

Coups de jambe droite allongée

1 хвилина

Cercles de jambe droite allongé

Cercles de jambe droite allongé

1 хвилина

Coups de jambe gauche allongée

Coups de jambe gauche allongée

1 хвилина

Cercles de jambe gauche allongée

Cercles de jambe gauche allongée

1 хвилина

Coups de pied croisés à droite

Coups de pied croisés à droite

1 хвилина

Coups de pied croisés à gauche

Coups de pied croisés à gauche

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

1 хвилина

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

90-90 Abdominaux et pointes des pieds

1 хвилина

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

1 хвилина

Entrées et sorties

Entrées et sorties

1 хвилина

Genoux levé et Guerrier 3 droite

Genoux levé et Guerrier 3 droite

1 хвилина

Genoux levé et Guerrier 3 gauche

Genoux levé et Guerrier 3 gauche

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

21 хв 45 сек, Середній

17 хв 40 сек, Початковий

1 год 7 хв,

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло