How to do: Planche latérale côté droit

Allonge-toi sur le côté droit avec ton coude appuyé par terre directement sous ton épaule. Place tes pieds l’un sur l’autre et soulève ton corps jusqu’à atteindre une position neutre. Bouge tes hanches vers le bas et vers le haut, en essayant de dépasser la hauteur normale de tes hanches.

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1. Trempez vos hanches vers le bas et vers le haut, en visant à aller légèrement plus haut que le neutre.

2. Allongez-vous sur le côté droit avec votre coude sur le sol directement sous votre épaule. Empilez vos pieds l'un sur l'autre et soulevez votre corps jusqu'au point mort.

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