Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Bri Phase 1

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair

L Rocha
 		    Додано L Rocha
Bri Phase 1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці
Опис

Stretch & Strengthen...You'll sit, stand, sit and end up on your stomach. No weights but will need a chair.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 секунд
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
3 Point Touches
3 Point Touches
40 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 секунд
Chair Squats
Chair Squats
30 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
45 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Corpse
Corpse
10 секунд

Пов'язані тренування

Strength 1
Strength 1
33 хв 20 сек, Середній
43 Abs
43 Abs
59 хв 59 сек, Середній
SM Jan 23
SM Jan 23
36 хв 30 сек,
Thursday
Thursday
1 год 10 хв, Початковий
Got To Begin Somewhere
Got To Begin Somewhere
42 хвилин, Початковий
Core. Beginners
Core. Beginners
22 хв 5 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно