Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Backin IT

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Yoga

Обладнання: Foam Roller, Exercise Mat, Strength Machine, Pull Up Bar

Carlton Cameron
 		    Додано персональним тренером Carlton Cameron
Backin IT
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування йоги Тренування з роликом для масажу Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку
Опис

Classic back strength & hypertrophy workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Foam Roller For T Spine
Foam Roller For T Spine
1 хвилина
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 секунд
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
30 секунд
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Cable Rope Face Pull
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Seated Lat Pulldown To Chest
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Seated Lat Pulldown To Chest
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Inverted Row Modified
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Inverted Row Modified
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Squat Cable Row
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Cable Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Lat pull over With Dumbbells
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Wide-Grip Pull-up or Chin-up
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Lats Foam Roll
❤️ Помірне (Зона 2)
Lats Foam Roll
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lats Foam Roll
❤️ Помірне (Зона 2)
Lats Foam Roll
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Lat Stretch
❤️ Легке (Зона 1)
Lat Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
1 год 8 хв 20 сек, Середній
Back Workout
Back Workout
27 хвилин, Середній
Therapy
Therapy
20 хвилин, Початковий
Back
Back
36 хвилин, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
24 хвилин, Інтенсивний
Strong back
Strong back
9 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно