Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Post Workout (Stretch)

Початковий   26 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Resistance Bands, Wall, Exercise Mat

Bassam Frem
 		    Додано Bassam Frem
Post Workout (Stretch)
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з еспандером Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Lengthening Stretches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
2 хвилин
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 хвилин

Набір номер 6: 3 раунди
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
45 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Ankle Flips
Ankle Flips
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Hip Pops
Hip Pops
1 хвилина

Пов'язані тренування

Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
4 хвилин, Початковий
After Workout Stretch
After Workout Stretch
15 хвилин, Початковий
Post Workout/Daily Stretches
Post Workout/Daily Stretches
12 хвилин, Початковий
Post Workout Stretch
Post Workout Stretch
5 хвилин, Середній
Post Workout Strech
Post Workout Strech
7 хвилин,
Post-Workout Stretch
Post-Workout Stretch
5 хв 45 сек, Початковий
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Strength & Mobility (Bands)
Upper Body Strength & Mobility (Bands)
4 хв 30 сек, Початковий
Senior Wellness
Senior Wellness
9 хвилин, Середній
Morning Upper Body 20 Min Workout
Morning Upper Body 20 Min Workout
21 хвилин, Середній
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
Mini Corrective Routine: Left Glute Med & Adductor Mobility (Expanded)
10 хв 22 сек, Початковий
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 minute Yoga Class (Great for Beginners) | Yoga Dose
10 хв 42 сек, Початковий
Lifestyle Chenging Exercise
Lifestyle Chenging Exercise
16 хв 55 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно