Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope

Emily Murphy
 		    Додано Emily Murphy
Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Weighted Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
20 секунд
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
20 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 секунд
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
20 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
1 год 17 хв, Початковий
Abs
Abs
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
15 хв 15 сек, Середній
Abs!!
Abs!!
6 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
6 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

030824 (1)Total Body WOD
030824 (1)Total Body WOD
43 хв 57 сек, Інтенсивний
150824 (2) Cardio Wod
150824 (2) Cardio Wod
1 год 8 хв 50 сек, Інтенсивний
K K's crazy circuit
K K's crazy circuit
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Sexy Body
Sexy Body
34 хвилин, Середній
Hi
Hi
22 хв 20 сек, Інтенсивний
Burn That Fat
Burn That Fat
57 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно