Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat

Fernando Jonapá
 		    Додано Fernando Jonapá
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 секунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
"O" Balance
"O" Balance
40 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 секунд
Ab Curls
Ab Curls
40 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
C Curve Obliques
C Curve Obliques
40 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
40 секунд
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
40 секунд
Inchworms
Inchworms
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
40 секунд
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
40 секунд
Plank
Plank
40 секунд

Пов'язані тренування

Abs!!
Abs!!
6 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
15 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
4 хв 2 сек, Середній
Able Abs
Able Abs
20 хвилин,
Abs Abs Baby
Abs Abs Baby
27 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
24 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно