Тренування для членів

ABS

Duration 16 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Додано Eduardo Ramirez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 секунд

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 секунд

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 секунд

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 секунд

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунд

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 секунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 секунд

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 секунд

30 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунд

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунд

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 секунд

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

45 секунд

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 секунд

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

45 секунд

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 секунд

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

30 секунд

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

30 секунд

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

45 секунд

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 секунд

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

10 хв 30 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

14 хв 5 сек, Інтенсивний

9 хв 47 сек, Середній

21 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 хв 10 сек, Середній

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 хв 33 сек, Середній

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 хв 39 сек, Середній

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 хв 15 сек, Початковий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 хвилин, Середній

Fuerte hasta el core

Fuerte hasta el core

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло