Abs

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Jorge B

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales pata de rana

1 хвилина

Bicho muerto

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Codo a rodilla Aves Perros

1 хвилина

Abdominales 90-90

1 хвилина

Descanso

45 секунд

Curls de abdomen completo

1 хвилина

Elevaciones de piernas

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Descanso

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Abdominales con repeticiones máximas

30 секунд

Descanso

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales pata de rana

1 хвилина

Bicho muerto

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Codo a rodilla Aves Perros

1 хвилина

Abdominales 90-90

1 хвилина

Descanso

45 секунд

Curls de abdomen completo

1 хвилина

Elevaciones de piernas

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Descanso

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Abdominales con repeticiones máximas

30 секунд

Descanso

45 секунд

Пов'язані тренування

Abs

23 хв 34 сек, Середній

Abs

6 хвилин, Середній

Abs

3 хв 54 сек, Початковий

Abs

9 хв 47 сек, Середній

Abs

4 хв 25 сек, Середній

Abs

3 хв 1 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.