Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs

Початковий   7 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad

Mercedes Gonzalez
 		    Додано Mercedes Gonzalez
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

Abs

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
1 хвилина
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 хвилина
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 хвилина
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
1 хвилина
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 хвилина
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
1 хвилина
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
23 хв 34 сек, Середній
Abs
Abs
6 хвилин, Середній
Abs
Abs
30 хвилин, Середній
Abs
Abs
28 хвилин, Середній
Abdominales
Abdominales
11 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales
Glúteos funcionales
25 хв 10 сек, Середній
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)
10 хв 33 сек, Середній
Pila Corta: Núcleo
Pila Corta: Núcleo
11 хв 39 сек, Середній
Bolas y Silbidos
Bolas y Silbidos
16 хв 15 сек, Початковий
Abdominales de Gwen
Abdominales de Gwen
20 хвилин, Середній
Core adolorido
Core adolorido
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно