Середнє тренування

E - Week 2B

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Resistance Bands

Додано персональним тренером Patrick9 Morrisey

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Driving Step With Reach

Driving Step With Reach

30 секунд

20 секунд

Driving Step With Reach

Driving Step With Reach

30 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Get Ready For Resistance Band! Under Left Foot First!

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg

Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg

30 секунд

15 секунд

Single Leg Balance With Band

Single Leg Balance With Band

25 секунд

15 секунд

Toe Tap Back To Knee Up With Band

Toe Tap Back To Knee Up With Band

30 секунд

15 секунд

20 секунд

15 секунд

Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg

Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg

15 секунд

10 секунд

Alternating Band Punch

Alternating Band Punch

45 секунд

1 хвилина

Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg

Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Switch Band To Under Right Foot In Front

20 секунд

Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg

Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg

30 секунд

15 секунд

Single Leg Balance With Band

Single Leg Balance With Band

25 секунд

15 секунд

Toe Tap Back To Knee Up With Band

Toe Tap Back To Knee Up With Band

30 секунд

15 секунд

20 секунд

15 секунд

Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg

Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg

15 секунд

10 секунд

Alternating Band Punch

Alternating Band Punch

45 секунд

1 хвилина

Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg

Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

15 секунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

1 хвилина

15 секунд

45 секунд

15 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунд

30 секунд

Half Side Planks

Half Side Planks

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Get Ready With A Heavier Band Under Left Foot For Biceps And Triceps

25 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Band Bicep Curls, Single Leg

Band Bicep Curls, Single Leg

45 секунд

1 хвилина

Band Tricep Kickback

Band Tricep Kickback

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Get Ready With A Heavier Band Under Right Foot For Biceps And Triceps

25 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Band Bicep Curls, Single Leg

Band Bicep Curls, Single Leg

45 секунд

1 хвилина

Band Tricep Kickback

Band Tricep Kickback

45 секунд

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Get Ready With A Heavier Band Under Left Foot For Low Row With Rotation

25 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Band Low Row With Rotation, Single Arm, Staggered Stance

Band Low Row With Rotation, Single Arm, Staggered Stance

45 секунд

30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

Get Ready With Heavier Band Under Right Foot For Low Row With Rotation

15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд

Band Low Row With Rotation, Single Arm, Staggered Stance

Band Low Row With Rotation, Single Arm, Staggered Stance

45 секунд

Набір номер 15: 2 раунди

1 хвилина

10 секунд

Band Side Split Squats

Band Side Split Squats

30 секунд

Набір номер 16: 2 раунди

1 хвилина

Band Squat Sidestep With Toe Tap

Band Squat Sidestep With Toe Tap

30 секунд

Набір номер 17: 1 раунд

5 секунд

Пов'язані тренування

42 хв 35 сек, Середній

43 хвилин, Середній

34 хв 50 сек, Середній

36 хв 50 сек, Середній

44 хв 40 сек, Середній

34 хв 10 сек, Середній

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 хв 46 сек, Початковий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 хв 34 сек, Початковий

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 хв 44 сек, Середній

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 хв 57 сек, Середній

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 хв 31 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло