Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

E - Week 2B

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Resistance Bands

Patrick9 Morrisey
 		    Додано персональним тренером Patrick9 Morrisey
E - Week 2B
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Get ready!!!
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Driving Step With Reach
Driving Step With Reach
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Driving Step With Reach
Driving Step With Reach
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Get Ready For Resistance Band! Under Left Foot First!
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg
Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Single Leg Balance With Band
Single Leg Balance With Band
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Toe Tap Back To Knee Up With Band
Toe Tap Back To Knee Up With Band
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lift Hold
Leg Lift Hold
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg
Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Band Punch
Alternating Band Punch
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg
Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Switch Band To Under Right Foot In Front
20 секунд
Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg
Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Single Leg Balance With Band
Single Leg Balance With Band
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Toe Tap Back To Knee Up With Band
Toe Tap Back To Knee Up With Band
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lift Hold
Leg Lift Hold
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg
Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Band Punch
Alternating Band Punch
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg
Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dead Bug
Dead Bug
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Get Ready With A Heavier Band Under Left Foot For Biceps And Triceps
25 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Band Bicep Curls, Single Leg
Band Bicep Curls, Single Leg
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Band Tricep Kickback
Band Tricep Kickback
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Get Ready With A Heavier Band Under Right Foot For Biceps And Triceps
25 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Band Bicep Curls, Single Leg
Band Bicep Curls, Single Leg
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Band Tricep Kickback
Band Tricep Kickback
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Get Ready With A Heavier Band Under Left Foot For Low Row With Rotation
25 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Band Low Row With Rotation, Single Arm, Staggered Stance
Band Low Row With Rotation, Single Arm, Staggered Stance
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Get Ready With Heavier Band Under Right Foot For Low Row With Rotation
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Band Low Row With Rotation, Single Arm, Staggered Stance
Band Low Row With Rotation, Single Arm, Staggered Stance
45 секунд

Набір номер 15: 2 раунди
Rest
Rest
1 хвилина
Get ready!!!
10 секунд
Band Side Split Squats
Band Side Split Squats
30 секунд

Набір номер 16: 2 раунди
Rest
Rest
1 хвилина
Band Squat Sidestep With Toe Tap
Band Squat Sidestep With Toe Tap
30 секунд

Набір номер 17: 1 раунд
Great Job!
Great Job!
5 секунд

Пов'язані тренування

J - Week 2B
J - Week 2B
42 хв 35 сек, Середній
B- Week 2B
B- Week 2B
44 хв 25 сек, Середній
E - Week 2 A
E - Week 2 A
33 хв 10 сек, Середній
Week 5a
Week 5a
43 хвилин, Середній
J - Week 2 A
J - Week 2 A
34 хв 50 сек, Середній
B - Week 2 A
B - Week 2 A
36 хв 50 сек, Середній
Rep Fitness Resistance Bands
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 хв 46 сек, Початковий
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 хв 34 сек, Початковий
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 хв 44 сек, Середній
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 хв 57 сек, Середній
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 хв 31 сек, Початковий
Day 7: Total Thigh Slimming (Resistance Bands) | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Standing Only
Day 7: Total Thigh Slimming (Resistance Bands) | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Standing Only
12 хв 34 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно