E - Week 2 A

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Resistance Bands

Додано персональним тренером Patrick9 Morrisey

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з еспандером

Опис

Band exercises are shorter, do them a bit faster. Start slow and speed up.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Driving Step With Reach

30 секунд

Rest

20 секунд

Driving Step With Reach

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Band Pull-Aparts To Rotation - Staggered Stance With Straight Rear Leg

40 секунд

Rest

20 секунд

Single Leg Balance With Band

20 секунд

Rest

20 секунд

Toe Tap Back To Knee Up With Band

20 секунд

Rest

20 секунд

Band Toe Tap Leg Lift

40 секунд

Rest

20 секунд

Band Scaption, Staggered Stance With Straight Rear Leg

20 секунд

Rest

20 секунд

Band Reverse Fly, Staggered Stance Straight Rear Leg

20 секунд

Rest

20 секунд

Band Reverse Lunge To Single Leg Bicep Curl

45 секунд

Rest

20 секунд

Band Tricep Kickback

45 секунд

Rest

20 секунд

Band Side Split Squats

20 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Bird Dog

45 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Fire Hydrants

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Band Side Split Squats

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Band Squat Sidestep With Toe Tap

40 секунд

Пов'язані тренування

J - Week 2 A

34 хв 50 сек, Середній

B - Week 2 A

36 хв 50 сек, Середній

E - Week 2B

40 хв 40 сек, Середній

Week 5a

43 хвилин, Середній

B- Week 2B

44 хв 25 сек, Середній

J - Week 2B

42 хв 35 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 хв 46 сек, Початковий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 хв 34 сек, Початковий

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 хв 44 сек, Середній

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 хв 57 сек, Середній

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 хв 31 сек, Початковий

Glute’d

5 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands