Hip Corrective

Tight hips or weak hip flexors?!?! If you’ve had low back pain then there is a chance your psoas is functioning abnormally causing even greater dysfunction in the kinetic chain affecting your glutes! If you don't have access to a stability ball, feel free to substitute those exercises for chair variations.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left IT Band Rolls

1 хвилина

Right IT Band Rolls

1 хвилина

Left Glute Rolls

1 хвилина

Right Glute Rolls

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Right Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Left IT Band Stretch

1 хвилина

Right IT Band Stretch

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Pelvic Tilts

15 повторення

Seated Hip Flexor Lifts

15 повторення

Hip Raises on Ball

12 повторення

Knee ups on Ball

12 повторення

Workout Discussion

24 Jul

Mfonobong-sarah E.

the making of a confident woman.

З'являється в

Сідниці та ноги

Охолодження

Пов'язані тренування

Hip Corrective Program

16 хв 18 сек, Початковий

Hip/Leg Corrective Strengthening

15 хв 28 сек, Початковий

Hip Flexes

7 хвилин, Середній

Hip stretches

4 хв 30 сек, Початковий

Hip And Glute Foam Roll

4 хвилин, Початковий

Hip Mobility

11 хв 55 сек, Початковий