Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Excercise Day🏆

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Matilda Tagoe
 		    Додано Matilda Tagoe
Excercise Day🏆
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Star Jumps
Star Jumps
15 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
The Hundred
The Hundred
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
30 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Carioca
Carioca
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Body Circles
Body Circles
20 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Every Day Workout
Every Day Workout
5 хвилин,
Every Day Workout
Every Day Workout
4 хв 10 сек, Початковий
You Can Do It
You Can Do It
10 хвилин, Середній
Morning
Morning
7 хвилин, Середній
Core
Core
5 хв 10 сек, Інтенсивний
Freedom
Freedom
32 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно