Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Upper Bod & Core

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat

Upper Bod & Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

This is a seemingly straightforward bodyweight workout. Your goal is to perform each 30 second exercise back-to-back. No significant rests in between each exercise. We want to see you trying your best with controlled form!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Cardio Warm Up
1 хвилина
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунд
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунд
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 секунд
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 секунд
Crunch Punches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Crunch Punches
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 секунд
Swimming
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Swimming
30 секунд
Roll Ups
Roll Ups
30 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунд
Angel Arms
Angel Arms
20 секунд

Workout Discussion

04 Aug
it is good but rests?
25 May
nice sir it is the best

Пов'язані тренування

Core Driver
Core Driver
28 хв 20 сек, Середній
Upper body fit P
Upper body fit P
22 хвилин, Середній
Core Through
Core Through
25 хв 5 сек, Середній
Core Strong I
Core Strong I
20 хвилин, Інтенсивний
Whole Package
Whole Package
32 хв 30 сек, Середній
Core Essentials III
Core Essentials III
25 хв 50 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно