Beginner Flex

Початковий Duration 58 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Exercise Mat

Додано персональним тренером Lela Robinson

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг

Опис

This full body stretch will have you feeling great for your workouts post and pre-Pole get ready with some cardio and intense full body stretching.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

Jumping Jacks

40 повторення

Fold Forward

40 секунд

Butterfly

40 секунд

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Reclined Butterfly

30 секунд

Center Leg Stretch

30 секунд

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

1 хвилина

40 секунд

1 хвилина

40 секунд

Buddy Split Stretches

1 хвилина

Standing Backbending Stretch

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Finger Tension Squeezes

20 секунд

Savasana for Lower Back

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

40 повторення

Fold Forward

40 секунд

Butterfly

40 секунд

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Reclined Butterfly

30 секунд

Center Leg Stretch

30 секунд

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

1 хвилина

40 секунд

1 хвилина

40 секунд

Buddy Split Stretches

1 хвилина

Standing Backbending Stretch

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Finger Tension Squeezes

20 секунд

Savasana for Lower Back

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Jumping Jacks

40 повторення

Fold Forward

40 секунд

Butterfly

40 секунд

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Reclined Butterfly

30 секунд

Center Leg Stretch

30 секунд

Big Toe Forward Bend

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

1 хвилина

40 секунд

1 хвилина

40 секунд

Buddy Split Stretches

1 хвилина

Standing Backbending Stretch

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Finger Tension Squeezes

20 секунд

Savasana for Lower Back

1 хвилина

Пов'язані тренування

Fullbody Flexibilty Stretching

19 хвилин, Середній

Intense Flexiblity

16 хв 45 сек, Інтенсивний

Flex

22 хв 30 сек, Середній

Good Stretches

18 хвилин, Початковий

Feel The Stretch

10 хв 30 сек, Середній

Full Flex

52 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.