Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Dũng Hoàng
 		    Додано Dũng Hoàng
Full
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Windmills
Windmills
45 секунд
Side Lunges
Side Lunges
12 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторення
Alternating Hammer Curls
Ваги: Помірно
Alternating Hammer Curls
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
15 повторення
Clock Lunges
Clock Lunges
45 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Windmills
Windmills
45 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 повторення
Star Jumps
Star Jumps
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторення
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хв 30 сек
Clock Lunges
Clock Lunges
45 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Inchworms
Inchworms
1 хвилина
Star Jumps
Star Jumps
1 хвилина
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
10 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторення
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 хв 30 сек
Clock Lunges
Clock Lunges
45 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Multi Round
Multi Round
31 хв 49 сек, Середній
My Total Body
My Total Body
51 хв 58 сек, Середній
Arms&legs
Arms&legs
8 хв 30 сек, Середній
Monday
Monday
19 хвилин, Середній
Daily
Daily
45 хв 30 сек, Середній
Work Out
Work Out
33 хв 50 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
34 хв 40 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Інтенсивний 51 хв  
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Середній 26 хв  
Legs   Exercise Mat
Belly Fat

Belly Fat

Середній 1 год 9 хв  
Full Body   Wall
Full Body Hour

Full Body Hour

Середній 1 година  
Core   No Equipment
Day 22 OBLIQUES

Day 22 OBLIQUES

Інтенсивний 39 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat
Grit

Grit

Інтенсивний 1 година  
Full Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно