Інтенсивне тренування

Moderado

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Rocio Aman

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 хвилина

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 хвилина

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 хвилина

1 хвилина

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Estocadas caminando

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Інтенсивний

17 хв 50 сек, Середній

13 хвилин, Середній

43 хвилин, Інтенсивний

31 хв 6 сек, Середній

32 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

El calentamiento de la diosa del sexo

Початковий

4 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Agradecimiento de muslos

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Pared

Relajación con yoga

Початковий

11 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Gato y vaca

Середній

60 сек

Hombros

Colchoneta de ejercicio

Piernas y glúteos Y Abs 🐻

Інтенсивний

38 хв

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Pelota de estabilidad

kick boxing 2.0

Середній

39 хв

Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло