Середнє тренування

Completo 2

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Piernas

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Silla

Додано Francisca Cortes

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

45 секунд

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунд

40 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

45 секунд

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

40 секунд

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

40 секунд

40 секунд

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 секунд

45 секунд

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

45 секунд

Пов'язані тренування

32 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

18 хв 40 сек, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

6 хв 30 сек, Початковий

Core Y Algo Mas

Core Y Algo Mas

4 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло