Інтенсивне тренування

Circuit

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Chair, Strength Machine

Додано персональним тренером Adam Weber

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 хвилин

Пов'язані тренування

14 хв 43 сек, Середній

35 хв 40 сек, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

27 хв 55 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Essentials off day

Essentials off day

13 хв 30 сек, Початковий

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

V's Week 2 Basic Muscle build - Lower Body

9 хв 17 сек, Інтенсивний

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

Weight Gaining, Muscle Building.D3 Legs and Abs -M^Art-

53 хв 48 сек, Середній

13 хвилин, Середній

Back To Basics - Week 1

Back To Basics - Week 1

25 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio - Running

Інтенсивний

10 хв

Legs

Sandbags

Cool Down

Інтенсивний

7 хв

Yoga

Exercise Mat

Weights + Circuits

Інтенсивний

1 год 1 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Fight +

Інтенсивний

12 хв

Full Body

No Equipment

Weight

Інтенсивний

43 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Abs Legs Arms

Інтенсивний

1 год 7 хв

Core

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло