Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Circuit

Інтенсивний   36 хвилин

James White
 		    Додано James White
Circuit

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stepper
5 хвилин
Squat Jacks
Squat Jacks
1 хвилина
Russian Dancers
1 хвилина
Toe Touch Single Arm
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
5 секунд
Burpee
30 секунд
Rest
5 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
5 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
5 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
5 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
5 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
5 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Rest
5 секунд
Burpee Pull-Up
30 секунд
Rest
5 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
5 секунд
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 секунд
Rest
5 секунд
Russian Twists
30 секунд
Rest
5 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
5 секунд
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
5 секунд
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 секунд
Rest
5 секунд
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Lying Hip and Glute Stretch
Lying Hip and Glute Stretch
30 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 секунд
Right Side Lunges
Right Side Lunges
20 секунд
Left Side Lunges
Left Side Lunges
20 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунд
Cobra
Cobra
1 хвилина

Пов'язані тренування

Circuit 1
Circuit 1
58 хвилин, Інтенсивний
Circuit
Circuit
24 хвилин, Інтенсивний
Circuit
Circuit
36 хвилин, Середній
Circuit
Circuit
24 хвилин, Середній
Circuits
Circuits
7 хв 30 сек, Інтенсивний
Circuit
Circuit
45 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній 2 хв  
Core   No Equipment
Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body Renovation

Full Body Renovation

Інтенсивний 51 хв  
Yoga Body Toning

Yoga Body Toning

Середній 31 хв  
Nauli

Nauli

Середній 7 хв  
Plank

Plank

Середній 3 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно