Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

MIX

Початковий   24 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat, Chair

Mahin Melikova
 		    Додано Mahin Melikova
MIX
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунд
Ball Arch
Ball Arch
30 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Clams
Clams
30 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунд
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунд
Ball Arch
Ball Arch
30 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Clams
Clams
30 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунд
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 секунд
Ball Arch
Ball Arch
30 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Clams
Clams
30 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
30 секунд
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
30 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
54 хвилин,
Legs And Core
Legs And Core
30 хв 44 сек, Середній
Abs, Glutes & Legs
Abs, Glutes & Legs
16 хвилин, Середній
My Workout
My Workout
16 хв 30 сек, Середній
Yayy
Yayy
17 хвилин, Початковий
Quick Abs
Quick Abs
16 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 год 5 хв 20 сек, Середній
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 хв 3 сек, Середній
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 хв 55 сек, Середній
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 хв 30 сек, Середній
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 хвилин, Середній
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

Інтенсивний 7 хв  
Core   No Equipment
Early Morning Stretches

Early Morning Stretches

Початковий 9 хв  
Legs  
Combat Cardio 2

Combat Cardio 2

Початковий 8 хв  
Shoulders  
Stretch

Stretch

Початковий 7 хв  
Legs   Wall
Friday Night Core

Friday Night Core

Середній 16 хв  
Core   Dumbbells, Exercise Mat
9-Minute Core Workout

9-Minute Core Workout

Середній 11 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно