Середнє тренування

M&M

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Wall, Exercise Mat

Додано персональним тренером Kiele Briscoe

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

❤️ Помірне (Зона 2)

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Rotating Toe Touches

❤️ Помірне (Зона 2)

Rotating Toe Touches

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

10 секунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 хвилина

10 секунд

Straight Punches

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Straight Punches

1 хвилина

10 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

37 хв 14 сек, Інтенсивний

48 хв 20 сек, Початковий

15 хв 40 сек, Початковий

1 год 10 хв, Початковий

54 хв 15 сек, Інтенсивний

30 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Zumba Rush

Середній

30 хв

Legs

Abs 2 New

Середній

58 хв

Core

Jump Rope

No Dumbbells

Початковий

13 хв

Lower Body

Chair

Bawal Tamad

Середній

19 хв

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells

S+V Forver <3

Початковий

20 хв

Back

Dumbbells, Chair

HIIT Butt

Інтенсивний

36 хв

Lower Body

Bench, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло