Інтенсивне тренування

Biceps 21’s

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Додано Terry Williams

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

35 секунд

20 секунд

Ваги: Легко

35 секунд

20 секунд

Ваги: Легко

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Rope Tricep Push Down

30 секунд

Bicep Cable Curl

Ваги: Помірно

Bicep Cable Curl

25 секунд

5 секунд

Ваги: Помірно

Rope Tricep Push Down

30 секунд

Bicep Cable Curl

Ваги: Помірно

Bicep Cable Curl

30 секунд

5 секунд

Ваги: Помірно

Rope Tricep Push Down

25 секунд

Bicep Cable Curl

Ваги: Помірно

Bicep Cable Curl

25 секунд

1 хв 30 сек

Isometric Bicep Curls

Ваги: Помірно

Isometric Bicep Curls

25 секунд

20 секунд

Isometric Bicep Curls

Ваги: Помірно

Isometric Bicep Curls

25 секунд

20 секунд

Isometric Bicep Curls

Ваги: Помірно

Isometric Bicep Curls

25 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Seated Bicep Curls

25 секунд

15 секунд

Seated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Seated Bicep Curls

25 секунд

15 секунд

Seated Bicep Curls

Ваги: Помірно

Seated Bicep Curls

25 секунд

Пов'язані тренування

18 хв 3 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

Biceps (body building )

Biceps (body building )

29 хвилин, Інтенсивний

21 хв 40 сек, Середній

9 хв 33 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

30 хв 6 сек, Середній

Health XPress Upper Body

Health XPress Upper Body

5 хвилин, Початковий

17 хв 51 сек, Інтенсивний

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 хв 28 сек, Середній

Day 2: Legs & Shoulders

Day 2: Legs & Shoulders

21 хв 18 сек, Інтенсивний

Muscle Militia Workout

Muscle Militia Workout

31 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sit Ups

Середній

22 хв

Core

Ab Crusher Timed

Інтенсивний

10 хв

Core

6 Week Bench Week

Інтенсивний

22 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Calfs

Інтенсивний

15 хв

Legs

Wall

Back Workout Week 1 & 5

Інтенсивний

27 хв

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench

Nennen Workout

Інтенсивний

6 хв

Shoulders

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло