Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Biceps 21’s

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Terry Williams
 		    Додано Terry Williams
Biceps 21’s
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
21’s
Ваги: Легко
21’s
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
21’s
Ваги: Легко
21’s
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
21’s
Ваги: Легко
21’s
40 секунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
Rope Tricep Push Down
30 секунд
Bicep Cable Curl
Ваги: Помірно
Bicep Cable Curl
25 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Ваги: Помірно
Rope Tricep Push Down
30 секунд
Bicep Cable Curl
Ваги: Помірно
Bicep Cable Curl
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Ваги: Помірно
Rope Tricep Push Down
25 секунд
Bicep Cable Curl
Ваги: Помірно
Bicep Cable Curl
25 секунд
Transition
Transition
1 хв 30 сек
Isometric Bicep Curls
Ваги: Помірно
Isometric Bicep Curls
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Bicep Curls
Ваги: Помірно
Isometric Bicep Curls
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Bicep Curls
Ваги: Помірно
Isometric Bicep Curls
25 секунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Seated Bicep Curls
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Seated Bicep Curls
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Seated Bicep Curls
Ваги: Помірно
Seated Bicep Curls
25 секунд

Пов'язані тренування

Biceps
Biceps
24 хвилин, Інтенсивний
Biceps
Biceps
9 хв 33 сек, Початковий
Biceps
Biceps
11 хв 25 сек, Середній
Biceps By V
Biceps By V
12 хвилин, Середній
Biceps
Biceps
2 хв 15 сек, Інтенсивний
Bicep
Bicep
18 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Shoulder And Arms
Shoulder And Arms
30 хв 6 сек, Середній
Health XPress Upper Body
Health XPress Upper Body
5 хвилин, Початковий
Fullbody
Fullbody
17 хв 51 сек, Інтенсивний
Tuesday Wk 1 - Legs & Abs
Tuesday Wk 1 - Legs & Abs
48 хв 28 сек, Середній
Day 2: Legs & Shoulders
Day 2: Legs & Shoulders
21 хв 18 сек, Інтенсивний
Muscle Militia Workout
Muscle Militia Workout
31 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sit Ups

Sit Ups

2 хв  
Sit Ups

Sit Ups

Середній 22 хв  
Core  
Ab Crusher Timed

Ab Crusher Timed

Інтенсивний 10 хв  
Core  
Calfs

Calfs

Інтенсивний 15 хв  
Legs   Wall
Abs Part 1

Abs Part 1

Інтенсивний 16 хв  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells
Abs Part 3

Abs Part 3

Інтенсивний 14 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно