Інтенсивне тренування

Box Funcional 🥊🏋️‍♀️2.0 🙅🏽‍♂️

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared, Pelota de estabilidad

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Опис

Jueves

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

35 секунд

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

35 секунд

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

35 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

35 секунд

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

35 секунд

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

Повторів до втоми

40 секунд

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

20 повторення

Pasar por debajo

Pasar por debajo

1 хвилина

40 секунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

40 секунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

Patadas laterales

Patadas laterales

40 секунд

40 секунд

Golpes superiores

Golpes superiores

40 секунд

35 секунд

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

40 секунд

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

40 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

25 секунд

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

25 секунд

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

25 секунд

Estiramientos isquiotibiales en la pared

Estiramientos isquiotibiales en la pared

25 секунд

Пов'язані тренування

Abs Box🥊 1.0

31 хв 42 сек, Інтенсивний

Abs Box🥊 ⚡️

31 хв 42 сек, Інтенсивний

Figthting😄😄😄👌

18 хвилин, Початковий

41 хв 20 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

1 год 14 хв, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Diversión con la Pelota

Diversión con la Pelota

30 хв 12 сек, Середній

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 хв 42 сек, Початковий

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 хв 30 сек, Середній

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 хв 50 сек, Початковий

Pilates En Casa

Pilates En Casa

37 хвилин, Середній

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

19 хв 14 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Muscular 1.0

Інтенсивний

31 хв

Núcleo

Pelota de estabilidad, Mancuernas, Pared

Piernas, Hombro Y Abs

Інтенсивний

37 хв

Piernas

Pelota de estabilidad, Pared, Mancuernas, Bandas de resistencia, Colchoneta de ejercicio

Bíceps, Tríceps

Інтенсивний

32 хв

Brazos

Mancuernas, Silla, Pared, Bandas de resistencia

Bíceps, Tríceps 🔅

Інтенсивний

31 хв

Brazos

Pared, Mancuernas, Bandas de resistencia, Silla

Piernas Y Abs

Інтенсивний

36 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Brazos Al Límite

Інтенсивний

31 хв

Núcleo

Mancuernas, Balón medicinal

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло