Інтенсивне тренування

Workout

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Додано Belen Munoz

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

15 секунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

25 секунд

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 секунд

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 секунд

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

35 секунд

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

15 секунд

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

25 секунд

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

20 секунд

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

15 секунд

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

20 секунд

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

35 секунд

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

40 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

40 секунд

20 секунд

50 секунд

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

50 секунд

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

50 секунд

50 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

40 секунд

20 секунд

45 секунд

20 секунд

Estocada invertida con salto alternada

Estocada invertida con salto alternada

40 секунд

20 секунд

50 секунд

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

50 секунд

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

50 секунд

50 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

50 секунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

25 секунд

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

50 секунд

Balanceo de talón - punta

Balanceo de talón - punta

1 хв 15 сек

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

45 секунд

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

45 секунд

35 секунд

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 секунд

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

40 секунд

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

50 секунд

40 секунд

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

50 секунд

35 секунд

Пов'язані тренування

Entrenamientos Completo

Entrenamientos Completo

12 хв 40 сек, Інтенсивний

19 хв 30 сек, Середній

42 хв 20 сек, Початковий

10 хв 59 сек, Початковий

Ejercicio Diario

Ejercicio Diario

4 хв 50 сек, Початковий

5 год 42 хв, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло